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老年人 春天养生好方法——运动
春天，阳气升发，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。中医认为，肝属目，喜条达，于春令升发之阳气相应。因此，春季养生也应遵循这一个规律，以养肝为先。
春天是养肝的好机会，而运动则是养肝的好方法。肝主筋，运动时可以舒筋活络有益肝。
1.快乐运动，拒绝疲劳
“生命在于运动”。为了保证身体健康，无论时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。
老人运动做到五不宜：
不宜早：春天晨间气温低，湿度大，雾气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，易患伤风感冒或哮喘病，老年性支气管炎、肺心病等病情加重，故老年人宜在太阳升起后外出。
不宜空：老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，故晨起前应该喝一些热饮料，如牛奶，麦片等等以补充水分，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。
不宜激：老年人体弱适应能力差，故运动要量力而行，循序渐进，舒适为宜。
不宜急：不做无准备锻炼。因为老年人晨起肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故练前要活动关节，提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。
2.保证睡眠，注意休息
不管工作还是学习，都要有规律，该休息就休息，力求主动休息，而不要等累了再去休息。
3.补充水分，防止肝火
水是生命之源，人体里的水分占到体重的70%，它对维持人体的新陈代谢具有不可替代的作用。
总之，春天要顺应阳气升发的自然规律，养肝护肝，注重运动，劳逸结合，达到小投资大效应，为一年身体健康打下稳固的基础。
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