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冬季养生要旨
冬季人体阴气渐生而旺，阳气潜伏在内。特别是冬季的最后一个月，阴寒外盛，阳气内伏的矛盾达到高峰，此时的养生也最为重要。“寒凝经脉”，外界气候对气血运行的影响是显著的。天气寒冷则气血凝滞沉涩而运行缓慢。冬季脉象脉位最深，须用力按之始得，有沉紧感。“秋冬养阴”是冬季养生的基本原则，中医理论认为“天人相应”，人的生命活动和世界万物一样，是阴阳二气相互作用的结果。人体的阴气具有滋润和濡养身体的作用。所谓养阴，就是顺从阴气伏藏的特性，使自身阴气得到充分的收藏和养护。
中医认为，五脏精气随季节更替而有周期性的变化，肾脏精气在冬季最旺，肝脏精气在冬季开始上升，肺脏精气在冬季开始下降，脾脏精气在冬季下降更加明显，心脏精气在冬季是最弱的，这与中医理论中五行生克理论是密切相关的。因此冬季养生除要重视肝肾外，还应注意补助心脾，尤其是协调心肾之间的关系，滋肾水降心火，使心肾相交，水火既济。冬季养生也不能忽视调养肺脏，补气滋阴，以避免肺肾功能失调而致哮喘、水肿等病的发生。
科学研究证实，冬季会使人身心处于低落状态，抑郁寡欢，对健康产生不良影响，因此通过一些有意义的活动使精神振奋起来对养生是很重要的。养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全，保持精神世界的宁静是冬季养生的一剂良药，正所谓“精神内守，病安从来”，人们在冬季对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制和自我调节，使之与内外环境保持平衡协调而不紊乱。精神乐观是健身的要素，长寿的重要法则。“笑一笑，十年少；愁一愁，病抬头”，在冬季更应保持乐观的人生态度和精神风貌。
中医历来重视睡眠，认为睡眠和饮食是养生的要务。冬季养生宜“早睡晚起”，这也顺应了冬季日出时间晚，日落时间早，白昼时间短，黑夜时间长的自然规律，对人体在冬季保持正常的生理功能、保存能量、恢复疲劳，保持人体阴阳平衡有着十分重要的作用。冬季饮食宜滋补，以清淡为主，忌膏粱厚味，冬季人体的阴精、阳气趋于闭藏，此时补益阴精、阳气就易于吸收，使体质得到增强，起到扶正固本的作用。冬季也是心脑血管疾病的高发期，如过多食用肥甘厚味，会使血液中脂质增加，在血管壁沉积，官腔变窄，管壁变厚、变硬，从而形成动脉粥样硬化，导致高血压、冠心病、中风的发生。
上工治未病，合理养生是治未病的重要途径，掌握养生要旨会让您平稳度过寒冷的冬季，益寿延年。
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