为提高公众对胃部健康的关注，中国医师协会等机构于2006年发起，将每年4月9日定为国际护胃日，又称国际养胃日，俗话讲胃病要“三分治，七分养”，如何保护“胃”健康，远离隐藏的“胃”机？一起来听听我院消化内科主任医师朱海杭教授怎么说。

一、饮食管理：科学养胃的基石

1.食物的温度：不吃烫食、冷食，推荐食物温度35-45℃为宜，尤其适用于糜烂性胃炎、溃疡病患者；2.饮食的种类：大众食品都可选择，以进食后舒适为标准，不挑食；3.进食的方式：饮食要有规律，胃酸分泌高峰为5:00-11:00和18:00-次日1:00，建议早餐7:00前、晚餐不晚于19:00，三餐间隔4-5小时。 

二、生活方式：科学养胃的要素

1.良好的睡眠：每天保持良好的睡眠，尽量不熬夜；2.适度的运动：运动能改善胃的蠕动，如坚持每周5次30分钟快走或等同的运动；3.良好的心情：负面情绪加重胃部不适，保持良好心情可明显改善胃不适症状。

三、适时检查：科学养胃的钥匙

1.HP检测：所有慢性胃炎、胃癌家族史、长期服用NSAIDs者均建议检测幽门螺杆菌（Hp），我国Hp感染率约50%，根除治疗可使胃癌风险降低46%（Maastricht VI共识）；2.胃镜检查：当胃部不适两周无好转或反复发作时，去医院查一次胃镜是必要的。年龄>40岁、Hp感染、萎缩性胃炎、胃癌家族史、胃癌等高危人群建议每1-2年进行一次胃镜检查。

四、重点防控：科学养胃的细节

1.慢病患者：减少口服药物对胃的刺激，特别是一些高风险药物如NSAIDs（如阿司匹林）、糖皮质激素等，长期用药者需联用PPI（如奥美拉唑）保护黏膜；2.中年轻人：上班族要少用“刺激性三件套”尽量少喝咖啡、少喝酒、少吃重盐食；3.中老年人：要加强营养支持，萎缩性胃炎患者需补充维生素B12（每月肌注1mg）和铁剂；吞咽障碍者推荐稠粥状食物（渗透压300-500mOsm/kg），避免误吸；4.儿童孕妇：儿童要避免过度喂养，睡前2小时禁食；孕妇晚期容易胃食管反流，建议入睡抬高床头15°。

五、概念纠正：科学养胃的误区

1.喝粥能养胃？糜烂性胃炎急性期适合喝小米粥，但长期喝粥会降低胃酸分泌功能，反而不利消化，还会导致营养不良；2.要少食多餐？仅推荐胃切除术后患者，一般胃炎患者仍应一日三餐，频繁进食易导致胃酸持续分泌加重炎症；3.生姜能暖胃？生姜的生姜素可短期缓解恶心，但过量刺激可能加重糜烂，建议每日摄入量<10g。

（消化内科  朱海航）

专家简介

朱海杭，主任医师、教授、硕士生导师。

专业特长：消化内科疑难疾病诊治、胃肠镜检查和治疗。

专家门诊时间：周二上午（总院）

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开发区分院专家门诊时间：周四上午

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