一、对确诊高血压的患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，限盐减重运动，戒烟戒酒调整心态。运动疗法是高血压防控的基石，运动训练不仅能够降脂减重、减少高血压危险因素，而且通过改善心脏和血管内皮功能、降低外周阻力、增强血压调节功能等途径降低高血压。

二、高血压患者怎样运动?1.自主运动原则：在进行运动处方的执行时，必须要聘请专业性的指导专家来根据自身的实际情况设计运动处方。按照其所设定的运动动作以及运动量来进行锻炼，坚持不懈且循环渐进地运动就能够取得有效成果。2.循序渐进原则：在进行锻炼时，首先应该要从轻度的锻炼量开始，根据自身的体质和接受能力，逐步加大运动量，不要一次性做出超出自身运动体质所能接受的运动量。3.评估原则：运动处方是一种循序渐进的运动处理方式，对此，在每一个阶段都必须要设定好一个必须要完成的任务。在运动之后进行自我评估，有利于加强自身的成就感以及自信心。运动锻炼时还必须要考虑天气情况，这样能够使得自身的情绪得到有效调节，减少由于恶劣天气而导致的自身出现感冒、咳嗽等现象。

三、运动处方的注意点：1.做好充足的准备工作：在进行运动健身时，必须要做好热身运动，积极调动神经内部的神经兴奋度，降低肌肉的滞后性管控，克服内脏的惰性，增强同器官之间的协调管理，降低运动性损伤现象，通过自身身体各部门之间的整理活动，可以进一步降低机体的疲惫感，避免其肢体的内在接触以及器官的后续负荷升值。2.谨慎选择运动处方：中老年人在进行健康运动时，首先就要进行运动项目的选择。可以选择散步、慢跑以及太极拳等体力负担不大，动作简单易学的运动项目。在进行运动之后，需要对自身的心率进行检测。一般来说，高血压患者需要坚持不懈，持之以恒，但是其运动时间不宜过长，这样才能够体悟到运动所带来的体育疗效。

(老年医学科 陈军)