高盐饮食

菜肴里放盐，的确可以让味蕾大大满足，尤其是火锅店现在开的哪哪都是，很多的年轻人成天扎堆在火锅店里，火锅里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。

从防治高血压的角度看，每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天，中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。

过量饮酒

每日喝酒5钱以内，是可以被排出体外的。

很多年轻人，喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时，可以增加心肌收缩力，增加体重和身体的其他变化，时间一久，就会引起肝脏与大脑等的病变。没有高血压的人酒可少喝，每天不大于五钱，高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

天天坐着 缺乏运动

现代上班族的活动空间已越来越局限，大部分人上班一坐就是一天。特别是很多扬州的中老年人喜欢打麻将，孩子们则喜欢玩手机、打游戏。出门坐车等再碰上堵车也是大量时间都坐在座位上，极少体力活动。这样下去，身体功能也会减退，脂肪堆积，体重增加，血压大大“提升”。

心理压力 长期熬夜

心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”，常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和玩乐，巨大的心理压力，也会让血压飙升。

超重与肥胖

避免超重与肥胖不仅是为了美观，肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因。现在越来越多的肥胖，尤其是小孩，常常是过度营养，高脂饮食，与缺乏运动的后果。肥胖绝不是健康的表现，现在已经是一个严重的公共卫生问题，必须从小养成良好的生活方式。

急诊科 胡建兵

专家简介

胡建兵:副主任医师。

专业特长：擅长多脏器功能不全，中毒、休克、心脑血管疾病、理化疾病的诊断与治疗。