伏天，分为初伏、中伏和末伏，出现在公历的7月中旬至8月下旬之间，是一年中最热且潮湿闷热的时期。今年三伏整40天，俗话说“热在三伏”，中医也讲究“冬病夏治”。今年三伏天“晒背”这一养生方式在各类社交平台火了。

晒背可以补阳气?是真的!

“夏天阳光充足，多晒太阳，晒好太阳，可以防病治病。”晒背可以作为日常保健养生活动之一，尤其适合阳虚、阳气不足的中老年人。中医认为，阳气不生则百病生，“春夏养阳”此时正式扶持阳气生发的好时节。三伏天气温高、阳光强烈，这样的气候条件使得晒背的效果更加显著。晒背时，毛孔充分张开，有助于疏通经络、调节脏腑、改善阳虚体质。从现代医学角度看来，适度晒太阳有助于促进血液循环、合成维生素D，预防骨质疏松。

哪类人群适合晒背?

一般而言，平和体质人群就比较适合晒背。而长期手脚冰凉、畏寒怕冷等阳虚体质人群，长期待在空调房内、体力活动少、压力大、代谢差等亚健康人群更适合晒背。

哪类人群不适合晒背?

1、紫外线过敏者;2、高血压、高血脂、糖尿病患者;3、孕妇;4、年龄较大者;5、中医认为湿热、阴虚火旺体质者，比如经常口干渴饮、大便秘结、烦躁易怒、怕热喜凉等。

晒背是不是只有夏天才能进行?

一般人一年四季都可以选择合适的时间跟阳光“亲密接触”。当然，夏天晒背，更有讲究，尤其要注意以下几点：1、时间，每天晒半小时左右，一般情况下，可选择上午9-10时和下午4-5时进行，这两个时间段紫外线中的A光束成分较多。2、穿着，晒背时可穿着单薄、透气的衣服，不建议穿黑色衣服。晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓，这样反而会伤阳气。3、补充水分，晒背期间，要注意适当补充水分，最好喝温开水。

晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣的疼怎么处理?

在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。

无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。机体受热后会张开毛孔，此时易受风邪侵袭。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，否则易受风寒。(急诊医学科 朱璐)