暑期到了，放假的孩子们比“小猴子”还活跃，伴随的骨折发生率也比上学时要高。在日常生活中，大家在运动或工作中也会时有发生意外地扭伤、脱臼、骨折等，而遇到这些情况，往往手足无措。随着机体的受损，大量的白细胞和组织细胞就会参与到修复工作中来，从而引起肢体的肿胀。此刻，有效的冰敷能帮上大忙。

小小的冰敷有很多好处：它可以减缓神经传导速度，使疼痛的耐受力提高从而局部止痛;可以降低血管通透性，减少局部渗出物，使肿胀症状减轻;可以局部降温，抑制局部机体自身代谢水平，减轻炎性反应;同时冰冷刺激导致局部毛细血管收缩，抑制血液循环，减少伤后出血，加大患肢渗血需更换敷料的间隔时间。

了解这些医学小常识的人们，知道受伤肿胀时用冰块冰敷，来缓解疼痛和减轻症状。但绝大多人对于冰敷还是了解不够，小小的冰敷也是有很多讲究，每个人都可冰敷吗?冰敷正确的步骤和方法是什么?什么时候应该冰敷?每次冰敷多久……不正确的冰敷不仅达不到治疗效果，反而会带来不必要的麻烦。

一般情况下，受伤后应该立即冰敷或手术后两三天内冰敷。冰敷时将冰袋用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤，将包裹后的冰袋放于红肿热痛部位的皮肤表面或术区敷料上方。如果肿胀面积较大，可以选择冰水混合物(将冰块和水以1:1比例混合放入专用冰袋里，扎紧摊开后可呈平坦状)，并在冰敷过程中缓慢移动冰袋，以确保全方位冰敷。每次冰敷通常在20-30分钟内，每次时间不能过长也不能过短，过长时间的冰敷会导致血管反射性扩张，起到反作用。20-30分钟这个时间刚好将温度传导到组织位置。每日冰敷3-4次，两次冰敷间隔时间需大于两小时，防止冻伤及神经损伤。另外，要擦去冰袋外凝结的水滴，防止污染伤口。

最后，正如青霉素过敏的患者不可以使用青霉素来消炎一样，不是所有受伤肿胀的患者都可以冰敷。有以下几类情况的患者应谨慎冰敷或遵医嘱执行：1.有各类外周血管病，比如最常见的糖尿病患者;2.对低温高敏感，以及有严重的低温诱发性荨麻疹的患者;3.有雷诺综合征(血管痉挛)的患者;4.有感觉障碍或异常的患者;5.冷球蛋白血症患者;6.皮瓣手术后，以及皮瓣手术后切口尚未愈合的患者。 (运动医学科)