现代社会，手机的使用越来越广泛，它的各种突出优势不言而喻。能方便我们与外界联系，帮助我们很容易获得各方面的新闻和信息；线上线下购物无需现金、银行卡，出行乘坐交通工具也都刷手机。手机给我们带来的好处太多了，以至于我们越来越离不开它。中国互联网信息中心研究报告指出，截至2020年3月，我国手机网民规模达到8.97亿，使用手机上网比例达99.3%，其中学生群体占26.9%。与此同时，手机也给我们带来了很多困扰，过度使用手机对眼睛的影响不用再赘述。很多家长抱怨孩子对手机上瘾，每天花大量的时间在手机上，荒废学业；很多孩子更愿意通过打游戏与虚拟中的“朋友”聊天，而不愿意走出家门与现实中的朋友交流，社交退缩；媒体甚至报道，有一位妈妈抢了孩子的手机后，孩子对妈妈大打出手，伤害亲情。

过度使用手机，除了对眼睛、学业工作、社交的影响之外，还影响大脑的健康。研究表明，手机依赖者多个脑区的体积缩小，包括中央前回、旁中央小叶、额上回、眶额部皮层、海马等诸多区域，与认知、冲动控制、情绪和行为、大脑奖赏等功能相关脑区的灰质结构受损。还有研究表明，在记忆保持阶段若施以手机干扰，会对个体记忆产生一定的消极影响。因此，适度使用手机对大脑健康尤为重要。

原始脑与理性脑的概念，可以帮助我们理解“控制不住看手机”的行为。从人类的进化来看，爬行动物演化出了最初的“本能脑”即“原始脑”。原始脑的结构很简单，可以让爬行动物快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求。直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。直到7万-20万年前，“新皮层”真正成形，让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，这个新的脑区被称之为“理智脑”即“理性脑”。理智脑虽然高级，但比起本能脑，它的力量太弱小了，它对大脑的控制能力很弱。我们在生活中做的大部分决策，往往源于本能和情绪，而非理智。所以，我们总是陷入“明明知道，但就是做不到”的怪圈。人们更愿意贪图安逸，虽然觉得应该做家务，但就是拿起了手机刷个不停；觉得应该减肥，但就是禁不住美食的诱惑，让减肥一次次失败；这些都是正常的，是我们的原始脑在发挥作用。我们可以温和地对自己说“你看，这个原始人又出来了，让它放下（手机or美食），确实挺不容易的……”。你与它温和地对话，体内的原始人，就更愿意倾听你的意愿，更愿意接受理性脑的引导。所以，当你又要拿起手机时，不妨暂停一分钟，让理性脑和原始脑好好地沟通一下。我们可以在晚上睡觉时，把手机放在离自己远一些的位置，而不是放在枕头边，这样就制造了一个理性脑和原始脑对话的机会。