首先，一定要面对内心深处的羞耻感，再在生活中做出行为调试。摆脱羞耻感的工作，如果有条件的话，找到心理咨询师来陪同进行。 美国心理学家布朗博士曾对羞耻感做出定义，当一个更有权威的人对自己进行负面评价的时候，如果我们无法质疑他的权威性的话，就会陷入羞耻感中。因为权威的认定，会让他的言论具有强大的影响力。我们会自动联想，对方是正确的，我是错的，从而以此为耻。这种别人对我错的认定，从根本上剥夺我们练习理性的机会，是我们很难养成合乎逻辑的思考习惯。「少有人走的路」这本书中说到：我们真正的成长和成熟，就是我们可以将父母看作是普通人的那一天。当我们开始质疑父母的权威性，开始用温和的看待普通人的目光去面对他们时，才能客观看到很多时候父母的看法并不对，你的体验也没错。消除羞耻感是个漫长的过程，但具有非常大的自我疗愈和成长价值。在此之后，你一旦有意识地开始了面对羞耻感时，你也就可以通过深呼吸，冥想，和好朋友或咨询师沟通表达来获得安全感等方式来帮助自己应对。在成长的痛和原地踏步的痛之间，有意识地做出最符合你本心的选择。

问题二，如果你的伴侣、朋友是高防御型人格，该怎么与他相处呢？