面对突发危机事件,人们的心理都会出现哪些反应呢?

他会面临内心深处和真实世界所带来的令人窒息的焦虑、原始恐惧感。丧失了对外在世界可预测性和客体保护功能的信心。

突发危机事件打破了人们内心的宁静,特别那些事件的当事人、目睹者,或者其亲人朋友在事件中遭受伤亡的人,或多或少会出现下面一些心理反应:

1、害怕、恐惧:担心灾难会再次发生,害怕自己或亲人朋友受到伤害,害怕只剩下自己一个人,害怕自己的情绪崩溃,无法自控。

2、无助:觉得生命是如此脆弱,没有人可以帮助自己,不知道未来怎么办。

3、悲伤:为亲人或其他人的死伤感到悲痛。

4、怨恨自己:恨自己没有能力救出亲人,希望死伤的人是自己而不是亲人,因为比别人幸运而感到罪恶。

5、愤怒:上天为什么对我这么不公平?别人都不理解我,不知道我的需要。

6、总是陷入回忆:一直想着逝去的亲人或朋友,心理觉得空虚,无法做别的事。

7、幻想:不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望。

“当我们的人生中失去每天陪伴的人或事时。”

——怎样可以修复创伤？ 

有研究者做过这样的统计，超过80%的人在其一生中会遭遇至少一次的创伤。可是依然有很多人不仅很快走了出来，还能够带着这段创伤记忆，幸福生活。

他们是怎么做到的呢？

（1）觉察过去的伤痕

首先,我们应当学习不再把手指指向别人,认为都是别人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”,了解自己在成长历程中曾发生的事,并用现在的眼光去检视。

从心理学的角度来看,使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应,通常与小时候的原生家庭有关。

人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。如果你的父亲曾对你很绝情,试着用新的角度来看,你可能会了解原来父亲也是不得已的,或是他只不过是不小心讲了一句话,对你的伤害却是那么真实、那么的深。除非你能重新探索,否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是有意的,心灵探索与医治也能减轻伤害,帮助你接受别人的缺点,学习设身处地,看到父亲那样做的理由,进而饶恕他。孩子的承受力不够,遭遇一些事情时,有时会造成很深的伤害,但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况,伤口也就没那么大了,这也是为什么回顾心理历程很重要。

（2）个人力量的增强

个人力量的增强，让我们能够承受回忆的痛苦。发现和促进这种力量的增长，会让我们获得新生。

创伤后的个体往往会被创伤击垮而在一段时间内感到无力和无助。当个体慢慢恢复之后，可以通过个人力量的增强来抗击回忆的痛苦。

在第四季奇葩说“是否感激暴击”的这期辩论中，飞飞的慷慨激昂地展示了什么叫个人力量的增强。

过去当他弱小的时候，亲友邻居瞧不起他的叛逆之道，对他的选择多有讽刺和打击，这在他的内心里永远都是一段创伤记忆。

可是如今的他，站在奇葩说的舞台上成为了一个强者，尽管他“经过西单依然会不敢望向那边，会出现生理反应”，可是他带着这样的创伤记忆却能在奇葩说舞台上大声喊出自己的声音，喊出自己就是“爱拼才会赢”。

我们每个人都会不断成长，在创伤发生时我们没能应对，所以遭受了伤害。

可是时过境迁，我们慢慢发展出更强大的力量，或许变得更能够应对生活中的挑战。像许多遭受童年虐待的孩子，当自己还是孩子的时候只能是弱小受害的一方，那些被压抑的愤怒成为我们变强的动力。

当我们成长后，我们更加懂得保护自己，保护家人。学会发现和觉察自己的力量。

（3）最后，回归生活，重新叙述过去和未来。

我们曾经在汶川地震发生几年后访谈过那里的中学生，当我问他们现在最想要的是什么，他们告诉我，最向往的是大学生活。

当经历创伤的人，能够以理性的方式重述过往的故事时，那么他们就开始有力量展开未来的生活。

所以实践中常推荐一种自助的方式作为创伤治疗的辅助手段——表达性写作。这种写作与一般的写日记不太一样。它遵循一定地规则和步骤。

首先，写作的内容有所限定。因为我们针对的是创伤，所以从内容上它类似于话题作文，例如，受到过关系创伤的群体可以以亲密关系为话题。

当这个话题逐渐展开时，我们可能可以发现我们的“创伤扳机点”，所以进一步可以针对我们每个人“烧焦的布丁味”为主题进行故事写作。将“创伤故事”以理性和客观的视角写出来。

其次，写作的时间有所限定。每天给自己空出一个固定的时间，每次用15到20分钟。让这种规定固定下来，形成仪式感。

第三，当把“创伤故事”完全展开之后，我们再用另一种方式“重述”过去，在“想象”中重新书写故事的进程和结局，并把当下和未来的展望写进去。

最后，活出那个重述的未来。

这种手段一般作为辅助手段，不能代替创伤治疗。但是它的确可以提供每个有过负性体验的人们一个机会和平台，改写自己的生命故事。

因为受过伤，我们都有报复他人，报复生活的时候。因为我们深爱着自己，深爱着人生，所以才无法接受这样的伤害发生在自己身上。

但世间最好的“报复”，是“快乐而精彩的生活。”

每种伤害里都包含着治疗和更新的种子，愿你不再因为“伤害”而继续痛苦下去。