三伏天是指小暑与立秋之间的一段时间，一般七月中旬开始至八月下旬结束，历时30-40天，是一年中气温最酷热且又潮湿的季节，在这段时间内，很多朋友会出现食欲减退、疲乏无力等症状，今日话题酷热之夏与食欲不振。

高温季节人体的热适应

就像空调摇控器一样，人体内也有一个体温遥控器，它位于大脑的下丘脑，调节人体的温度，维持在36.2-37.2℃。在高温季节出汗增多、皮肤温度升高、食欲减少、懒得动弹等，实际上是人体散热增加、产能降低的热适应生理反应。

食欲减退源于热不适应

高温来袭后1-2周人体就能适应高温模式，体质强壮的人应激能力和热适应能力较强，产生较快，相反体质较弱者、中老年人、婴幼儿、伴有慢性消耗性疾病者，这种适应能力较弱，皮下血管不能很好扩张辐射散热，汗腺不能很好地出汗来蒸发降温，食欲减退，懒得想动、精神倦怠更加明显，这些人如户外活动不注意防晒保护，很容易发生中暑。出汗多时未能很好地补充水份和电解质造成脱水电解质紊乱，加之夏日睡眠少、心情焦虑和原先的基础疾病等因素的叠加，三伏天的食欲不振发生也就不足为奇了。

值得一提的是这种热适应能力可以通过“热习服”训练来获得。研究资料显示部队高温集训而中暑的军人中，大多数是新兵，老兵很少发生，新兵和老兵所占比例约为五比一，适度的热习服训练新兵后热适应能力就会大大增强。生活中，鼓励大家在冬春秋季积极进行各种形式适合自己的运动，增强体质，以提高夏季热适应能力，在高温来袭时则不应剧烈运动。

食欲减退中医称“蛀夏”

中医将夏季的这种现象称为“蛀夏”、“苦夏”，人至夏季出现胃纳不佳、精神倦怠等病症，多属先天禀赋不足、平时懒动、体质较弱或重病久病耗气伤血所致阳虚体质，往往有形寒肢冷、目眶黑黯、夜多小便、血压偏低等阳虚之象。中医认为，脾胃为后天之本，蛀夏的乏力、消瘦、大便不调、烦躁等一系列症状直接或间接与湿热内侵，脾胃功能呆滞，消化吸收不足有关，这与西医理论基本一致。

高温季节增加食欲小帖士

（1）避暑：要用空调，宜凉（27-29℃）不宜冷（﹤27℃）；要用电风扇，宜摇摆不直吹；更要用芭蕉扇，因为不会扇出感冒；户外工作，宜早晚不宜中午；适量锻炼，宜室内不宜室外。

（2）食疗：食物种类多样、制作要清爽，以素食为主，注意多补充水份和盐份，多食冬瓜、丝瓜、西红柿等烫类，多饮大麦茶、柠檬茶、绿豆汤、绿茶等消暑凉茶，有条件可制作莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、大枣、山楂、砂仁等醒脾益气消食的药粥。避免过油过荤食物、避免暴饮暴食和过度饥饿、避免过量烈酒冰啤等不良饮食方式。

（3）心静：白居易的诗“人人避暑走如狂，独有禅师不出房，非是禅房无热到，为人心静身即凉”，简单地说，一定要做的事耐心去做好，可做可不做的事慢点去做，能不做或不能做的事尽量不去想也不去做，心情好了食欲才会好。

消化内科 朱海杭

专家简介

朱海杭 主任医师，硕士研究生导师，内科学教授，医学院内科教研室主任，大内科主任，消化内科主任和胃肠内科主任。

专业特长：门脉高压食管胃底静脉曲张大出血、急性重症状胰腺炎、消化道恶性肿瘤、难治性消化性溃疡等消化内科疑难疾病的诊治。

出诊时间：星期四上午