入秋后天气日渐凉爽干燥，舒适的气候让不少重视养护心脑血管的中老年人放松了警惕。实际上，越是季节交替的时候，疾病越容易上门。专家提醒，照顾好自己的心脏，可以从很多日常小事做起。养成健康的生活方式，全面控制心血管病危险因素，能从源头上预防心血管病发生，为心脏的健康提供有力的支持。

季节交替 小心冠心病复发

冠心病可能威胁到人的生命，在秋季的发病率很高。“入秋后，门诊量并没有减少，不少患者复发冠心病，出现胸痛、心绞痛等。”心血管内科主任医师廖清池介绍，心血管疾病易复发，主要与温度有关，剧烈变化的气温容易引起血管痉挛，诱发心血管疾病。进入秋季后，季节交替导致温差变大，有的本来身体很差的人一时适应不了，血管剧烈收缩扩张后就容易导致冠心病的发生。因此，免疫力低下的中老年群体在换季的时候也要格外当心，身体一旦出现不适要及时就医。

“季节交替，要保护好自己的心脏。”专家介绍，心血管疾病包括冠心病、高血压、脑血管疾病、周围血管疾病、心力衰竭、风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌病等。据估计，心血管疾病每年致死人数超过1800万，占全球所有死亡人数的33%。

专家支招这样“护心”

如何在季节交替之际保护好自己的心脏?心血管内科专家从日常生活中进行支招。

一、保暖篇：1、戴好围巾和帽子。2、起夜注意加衣物。3、洗澡的水温很重要。

二、饮食篇：1、忌冷热同食。2、少钠多钾。3、暴饮暴食最伤“心”。4、摄入有益于心脏健康的营养素。

三、起居篇：1、保证睡眠的时间和质量。2、起床要缓。3、保持积极的情绪。

四、运动篇：1、不宜过早进行晨练。每天的锻炼时间以上午10点以后或者下午为宜。2、运动下肢相对更安全。3、持之以恒很重要。

警惕心脏病早期信号

频繁耳鸣。耳鸣可能是心血管疾病的早期信号。大多数有耳鸣的冠心病患者中，耳鸣比心绞痛先出现，这是因为耳蜗对缺血缺氧比较敏感。45岁以上的中年人如果一周内频繁出现耳鸣，应及时去医院检查。

阵发性肩痛。心脏病会导致左臂和左肩疼痛，有时候也会反射到右肩。

疼痛一般为钝痛，而不是激烈疼痛，通常仅限于前臂内侧，有可能放射到小指和无名指。尤其是伴有胸闷、气紧时，更要警惕心梗。

放射性胸痛。心脏病患多在劳动或运动后胸痛，多发于胸骨后，常放射至左肩、左臂。疼痛时有一种胸部紧缩的感觉，持续2-3分钟，一般停止活动或舌下含硝酸甘油可终止，这种症状多为心脏病患者。

呼吸困难。心脏病人的胸闷、呼吸困难常发生在夜间、卧位时，坐位时减轻，为阵发性，活动时或上楼也可发生。

腿部水肿。心脏负荷过重致静脉回流受阻，远端血管充血发生水肿，也是心脏病人的常见症状。除心衰外，腿部水肿往往是先兆症状。凡中老年人出现浮肿，应及早求医。

(宣传处)

专家简介

廖清池，介入心脏病学博士、兼职教授、研究生导师，心血管内科副主任兼心血管内科一科主任。

专业特长：擅长冠心病、先心病及心脏瓣膜病等介入治疗、房颤左心耳封堵术、TAVR术、难治性高血压及疑难危重心血管病的诊治。

专家门诊时间：周二全天，专病门诊：周四上午