3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“规律作息、健康睡眠”。人的睡眠障碍部分与精神障碍有关，如焦虑、忧郁、强迫症、精神分裂等，需要及时就诊心理科。而更多睡眠障碍患者是疾病引起的，如鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、舌根肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等耳鼻喉疾病引起的睡觉打鼾。

长期严重打鼾的患者应注意是否存在睡眠呼吸暂停综合症，存在这种症状：患者会在夜间睡眠的7个小时内，口或鼻腔气流持续停止超过30次，每次持续10秒以上，造成血液携氧量减少，发生低氧血症，致使组织器官缺氧，尤其是对缺氧比较敏感的脑组织、心脏和肺，导致白天困倦、嗜睡、夜间失眠、打鼾、晨起头痛、性欲和记忆力减退等，持续发展可出现心肺功能衰竭、脑血管意外甚至猝死。此外，药物影响、不良的生活环境、睡眠环境等因素都会导致人们出现失眠等睡眠障碍。

如何保证健康睡眠?

第一，我们需要规律作息，早睡早起，最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间;第二，放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动;第三，创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗;如果室外噪音大，睡觉时要注意关上门窗;第四，注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类;第五，应重视睡觉打鼾，打鼾是大家最熟悉而又陌生的疾病，睡觉打鼾不是睡得香，可能是疾病。研究发现，经常打鼾的人中有25%患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

苏北人民医院耳鼻喉科积极开展鼾症的预防与治疗，常见的鼻息肉、鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大等耳鼻喉疾病都可能引起睡眠打鼾，如出现睡眠打鼾，需及时来院就诊，排除相关疾病，针对病因进行药物(过敏性鼻炎、鼻窦炎等)或者手术治疗(如腺样体扁桃体切除术、鼻息肉切除、鼻中隔偏曲矫正术等)。同时，耳鼻喉科长期开展多导睡眠监测检查，多导睡眠呼吸监测系统是诊断睡眠呼吸暂停综合征的最准确的仪器，可记录并分析EEG、ECG、EOG、EMG、胸腹式呼吸运动、鼾声、脉搏、血氧饱和度、脉搏波、呼吸频率、体位等睡眠呼吸参数。通过对以上参数的记录与分析，对睡眠障碍、睡眠呼吸紊乱和睡眠呼吸暂停、低通气综合征疾病进行分析、诊断，还能初步估计患者适合应用何种方法治疗，帮助患者解决相关睡眠问题。

世界睡眠日，让我们一起关注睡眠健康!

耳鼻喉科 关兵 朱斌

专家简介：

关兵，博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，耳鼻咽喉头颈外科主任。

专业特长：熟练掌握耳鼻咽喉-头颈外科各种常见病、多发病及疑难病的诊断和治疗，在喉癌、下咽癌、鼾症的手术治疗，鼻变态反应疾病，鼻眼相关外科，鼻颅底外科，耳聋、耳鸣治疗、耳显微外科等方面有丰富临床经验。开展鼻内镜下鼻窦开放术、前颅底肿瘤切除术、脑脊液鼻漏修补术、鼻腔泪囊吻合术、鼻部整形美容手术、二氧化碳激光手术、化脓性中耳炎人工听骨链重建术、低温等离子射频消融术、喉癌下咽癌切除加功能重建、淋巴结清扫术等常见及复杂手术。

出诊时间：星期一全天，星期三全天