爆竹声中一岁除，聚餐营养要灌输。

千门万户曈曈日，饮食细节一一梳。

莫笑农家腊酒浑，白酒其实最伤身。

玉碗盛来琥珀光，少量红酒血管康。

青山隐隐水迢迢，碳酸饲料蚀骨药。

最是橙黄橘绿时，水果强过鲜榨汁。

烹牛宰羊且为乐，荤菜最多三百克。

春江水暖鸭先知，鸡鸭鹌鹑把皮撕。

正是河豚欲上时，年长最好多吃鱼。

忽闻海上有仙山，完爆味蕾有海鲜。

人面桃花相映红，粗粮配入主食中。

蒌蒿满地芦芽短，五色蔬菜一款款。

春到溪头荠菜花，焯拌豆干顶呱呱。

衣带渐宽终不悔，不舍菌菇一条腿。

日啖荔枝三百颗，极端吃法有偏颇。

后宫佳丽三千人，多样水果更均衡。

楚腰纤纤掌中轻，坚果油多要当心。

万水千山只等闲，啤酒盖子六克盐。

清水芙蓉去雕饰，控油不过三十克。

流光容易把人抛，饭菜最忌反复烧。

拟把疏狂图一醉，冰箱不是保险柜。

停车坐爱枫林晚，休闲就怕身体懒。

红军不怕远征难，六千多步不嫌烦。

觉知此事要躬行，包您健康显年轻。