老年人发生骨折看似偶然的一次意外，其后果可能非常严重。骨折后，患者需要卧床休息，随后可能诱发的各类感染，对患者生命造成严重威胁，骨折也被称为间接诱发老年人死亡的第一杀手。

那么，有没有什么有效方法来降低骨折的发生几率？下面介绍几种老年人骨折的防护要点。

饮食营养指导

骨骼主要由有机物和无机物所构成。无机物中占比例最多的是钙，人体内99%的钙集中在骨骼中。有人认为骨折患者多吃些钙质，可以加快愈合；有人认为，骨头汤不宜吃，吃了反而愈合不利。根据医疗经验及试验研究，未发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。但骨头汤营养丰富，既含蛋白质又含钙质，作为物美价廉的食物，并非不可。但有一点是肯定的，老年人因为骨质疏松发生骨折，在治疗骨折的同时必须积极补充钙质，同时还要补充维生素D以协助吸收。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、萝卜等维生素C含量丰富的食物，可以促进骨骼生长和伤口愈合。如卧床不起，易发生尿路感染和尿路结石，宜适当多饮水利尿。

研究表明，锌、铁、锰等微量元素，有的参与组成人体代谢活动中的酸，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内血清浓度明显下降。因此，设想在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、葵花籽、蘑菇中含锌多，动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多，麦片、乳酪中含锰较多。

骨折中期，局部淤肿慢慢消退，疼痛减轻，食欲增加，骨头也进入生长期，此时宜多餐少食。可吃一些河鳗、鸽子、鹌鹑等食品，以清蒸、煲汤为好，辅之红花、党参、枸杞等中药，成为药膳，可以补血养气，加快愈合。

骨折后期，骨痂愈合，开始功能锻炼，可恢复正常饮食，保证营养和能量。

近来，科学家们发现，吸烟可推迟骨折愈合，值得注意，香烟中的尼古丁可显著降低人体组织氧含量，削弱机体制造胶原能力，而胶原是一种对于新骨形成颇有用的蛋白质。

防治骨质疏松

老年人的骨折绝大多数是因为骨量的丢失，也就是骨质疏松。现代医学认为，骨量的丢失年龄女性35岁，男性40岁，骨质疏松的防治特别强调年龄段，越早越好。中年以后应每年检查一次骨密度，防患于未然。另外长期循序渐进的运动，不仅可以减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。

老年人骨质疏松是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨硬度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，其主要症状是腰背疼痛，或伴四肢放射性痛、肢体麻木、无力，或伴肌肉疼痛。

我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜制剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500-600mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，应与其他药物联合使用，目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。钙剂选择要考虑其安全性和有效性，高钙血症时应该避免使用钙剂。此外，应注意避免超大剂量补充钙剂潜在增加肾结石和心血管疾病的风险。

肢体功能锻炼

如果已经发生骨折了，在排除骨筋膜室综合症的基础上宜抬高患肢，在医生的指导下，上肢可进行手、腕、肘屈伸活动，下肢的可进行踝泵、股四头肌静力收缩、直腿抬高等运动以防止肌肉萎缩。

另外还要根据具体情况每天进行患肢的功能锻炼，活动量循序渐进，以不感到疲劳为宜。多晒太阳，注意个人卫生。如果当肢体皮肤发绀或苍白、感觉过敏或消退、肿胀和麻木等，立即来院就诊。

总之，一旦怀疑有骨折，就应尽量减少骨折处的活动，在妥善固定后，一定要注意安全搬运立即送医院治疗。不要因为搬运不当而加重损伤，也不能寻找什么土方延误病情的治疗。