随着时代的发展，现在的我们一方面比以往任何时候都注意养生、注意健康，另一方面，现在的我们也比以往任何时候更多地“沉浸”在电子屏幕中，因此，越来越多人开始担心屏幕发出的蓝光对健康的影响。“防蓝光眼镜”也比以往任何时候更加热销。

那“蓝光”真的需要“防”吗?

一：什么是蓝光?

它是指波长400nm-500nm波段的高能可见光，大部分来源于自然阳光，蓝光也存在于手机、电脑、数码产品、荧光灯、显示屏、LED等光线中。

蓝光其实是有双重性的，分有害蓝光(400nm-445nm波段)和有益蓝光(445nm-500nm波段)。

有害蓝光：波长越短的蓝光(尤其是波长在415nm-455nm范围内的蓝光)穿透力越强，它可以穿透角膜和晶状体直接到达视网膜，所以长时间蓝光照射可能对视网膜细胞有损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。此处关键词“长时间”。

有益蓝光它可以刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，所以能维持我们日间注意力集中和清醒状态，调节人的昼夜节律，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，如果睡前接受过多的蓝光就会抑制褪黑素的分泌，扰乱睡眠周期，导致失眠。

问题二：要不要防蓝光?

人眼在进化过程中，自带光保护机制可以抵消蓝光对视网膜的损害，包括：瞳孔收缩、眯眼、黄斑的叶黄素、视网膜的抗氧化剂和酶修复机制。

生活中蓝光可以让物体看的更真实。太阳光由七色光混合而成，包括蓝光。戴防蓝光眼镜，会导致彩色平衡被打破，使图像偏黄从而失真。

蓝光还可以提高人在白天时的注意力。

有专家说过：“在没有蓝光有害的证据下采取防蓝光措施，比蓝光本身可能产生的危害更大。”

人们经常将蓝光与电脑和手机联系起来，但蓝光的最大来源是阳光。其他来源包括荧光灯，和LED灯，屏幕上的蓝光远小于太阳光。

我国对光生物安全有要求：RGO(无危险级，辐亮度<=100个单位)。生活中大多数电子产品辐亮度在1个单位以内。

中国消费者协会于2019年上半年，在市场上选购了具有代表性的13款电子产品(其中5款手机、4款平板电脑和4款电视机)进行测试，所有产品蓝光危害值均在安全范围内，所以不用过分担心。

问题三：哪些人群需要防蓝光眼镜?

如果本身眼睛有黄斑疾病或者高风险的患者，视网膜的光保护机制可能受损了，可以考虑戴，建议参考国家最新防蓝光标准《GB/T 38120-2019 蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》可以挡住有害蓝光而留下有益蓝光，如果你没有眼部疾病或者做过眼科手术，没有医嘱需要佩戴，日常没必要戴防蓝光眼镜。 (眼科 孙平)

专家简介

孙平，主任医师，高级验光师。

专业特长：专职于眼视光工作20余年，现主要从事青、少年近视的预防和治疗工作。率先在扬州地区开展医学验光，熟练掌握高透氧性硬性角膜接触镜、角膜塑型镜等隐形眼镜的验配的适应证及并发症的处理。

专家门诊时间：周一、周三、周五全天