小陈夫妇早有计划去梦寐以求的海滩旅游，这次终于成行，兴致冲冲，不料却因先生面部及背部晒伤疼痛不适失望而归。原来他们在海滩游玩的那天因一直在海边及水中，竟没有意识到阳光的耀眼及可能引起的晒伤，等到感觉皮肤烧灼疼痛的时候，已经晒伤。

这样的情况不在少数，而且大多数都是男性，这与男性外出防护不够有关。那么究竟应该怎样做好防晒呢?

首先要避免暴晒。尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，以及缺少防护的海边、沙滩、山顶等处。在这些地方游玩时应该随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉质长袖衣服。其实尽管这样也只能阻挡部分紫外线，而来自地面反射的紫外线并不能被伞或帽子所防备。所以防晒霜的作用也是非常重要的。

接下来我们就再谈谈防晒霜使用问题。在防晒霜上往往有SPF字样，SPF为防晒系数(Sun Protection Factor)英文缩写，是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量，与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数，假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。防晒系数SPF是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数。

很多人觉得使用防晒霜并没有什么效果，这主要是使用方法不得当，正确使用防晒霜要注意做到以下几点：

1、根据所处场合选择具有不同SPF值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB功能，也要有防长波紫外线UVA的功能。

选用防晒霜，并不是防晒指数越大越好。因为防晒值越高，对皮肤的负担也大，反而引起皮肤的过敏反应;油性皮肤建议用SPF值略低的，干性皮肤可以用稍高一点的。在回到家中后，应将防晒霜及时清洗。

日常生活可选用SPF值在10-15之间，SP+的防晒霜，逛街购物可选SPF值在15-20之间，SP++的防晒霜，旅游可选在20-30SPF值之间，SP+++的防晒霜，游泳、阳光浴的需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型)，并且3-4小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。另外防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用，所以应在出门前20-30分钟涂抹。

2、很多人认为防晒只在夏天，其实紫外线对皮肤的伤害即使在冬天、在室内、在阴天都会存在。在阴天或者树荫下，紫外线强度只会减少大约30%，所以防晒要四季坚持。

3、防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。太薄达不到应有的效果，太厚又会给皮肤造成负担。一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应该涂抹1-1.5克。

在日常的生活及旅游中注意到这几个方面，基本就可以避免出现小陈夫妇的问题了，让我们一起做好防护，愉快地享受假期享受快乐吧。

皮肤科 王 琴

出诊时间：星期一上午，星期三全天。

专业特长：各种皮肤病、性病的诊断和治疗。

联系电话：0514-87383958