都说岁月是无情的，因为它会带走了我们的芳华和年轻的容颜。然而，岁月又是有情的，因为它丰富了我们的内涵和生命，又让我们懂得如何任它时光飞逝，保我们容颜不老。只要我们学会我爱我肤，自然就不会让岁月在脸上刻下太多的痕迹。

一、阳光心态

当心情愉悦时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉;相反，当人过度紧张、情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，使人面色苍白或蜡黄。

在当今工作紧张、生活忙碌的压力下，需要修身养性，面对喧嚣、纷乱的外界始终保持平和、恬淡的心情。总之，良好的心态是“情绪美容”最好的方法。

二、充足的睡眠

睡眠对于皮肤保养是非常重要的，睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

但由于工作的性质如我们医务工作者，常常要值夜班，睡眠的不足在某种程度上大大影响了皮肤美容，因此，我们要保证在平时不值班的时间内遵循睡眠的规律，让自己有良好的精神面貌去对待每位患者。

三、合理均衡的饮食

只有健康均衡的饮食才会造就由内而外散发的美丽，因此我们应避免偏食，淀粉类、鱼肉蛋豆奶类、油脂类、蔬菜、水果类，通通不可少。但也要注意饮食的搭配，其中蔬菜类如花椰菜、白菜、豌豆、绿色蔬菜等;水果类：奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等;核果类：杏仁、核桃、芝麻等可以多多食用，有益于健康美容。

四、补水和防晒

无论男人和女人都离不开水，皮肤缺乏水分，容易干燥、衰老、并出现皱纹。因此我们要做的是，至少早晚各一杯白开水。除了饮水外，皮肤表面也要补水，尤其是皮肤干燥屏障受损的人，即皮肤保湿。注意防护，避免风吹日晒，使用医学保湿护肤品，也可简单外喷矿泉水。

岁月无情人有情，让我们关爱自己、放松心情、美丽一生! 皮肤科 朱晓芳

专家简介

朱晓芳，博士，主任医师，副教授，硕士生研究生导师，皮肤科主任。江苏省医学会皮肤性病专业委员会委员、病理学组成员、江苏省中西医结合学会皮肤性病专业委员会委员、江苏省医学会医学美学与美容分会美容皮肤与美容技术学组成员、江苏省整形美容协会专家委员会委员、扬州市医学会皮肤性病分会主任委员等职。

专业特长：擅长各种常见病、少见皮肤病、性病的诊治及皮肤病病理诊断。

出诊时间：星期一全天，星期五全天。