一位女性咨询者因为婚姻关系问题来咨询，男方的背叛让她心力交瘁，无论怎样的挽回都无济于事，整个人瘦的不像话，面色晦暗，双目无神，让人看着心疼。所有糟糕的关系，都会让你受伤。但学会在一段受尽折磨的‘毒性关系’（toxic relationship）里放手，不是一种失去，而是一种获得和解脱。

1. 一个人苦苦支撑的关系（RELATIONSHIPS RUN BY ONE PERSON）

如果你在一段关系里面长期觉得无力或受困，那么这段关系会很难维持，因为如果一段只由一个人在主导、掌控的关系，这样关系中的另一人就失去了自由。而自由，正是我们在爱里最真实，也最难平衡的需求。

2. 找一个人完整你（RELATIONSHIPS THAT ARE SUPPOSED TO “COMPLETE” YOU）

你的快乐本不该建立在别人身上，如果你自始至终都渴求一个完整你的人，这也意味着你的世界如果没有了他，就不再完整。当你无法提供给自己全部的快乐，他的存在，就变成患得患失。

3. 相互依存的关系（RELATIONSHIPS THAT RELY ON CODEPENDENCY）

恋爱本来就是互相依赖，但是这份依赖不可以让你失去自己，失去让自己快乐的权利。如果你的恋爱是围绕他24小时，那么痛苦很快就会跟上来，因为事实是：只有你自己能陪你24小时，如果他不在，你会觉得强烈的孤单和寂寞，那么这份依赖带来的是痛苦和失落。你可以做的是，为自己的情绪负责，并让对方为他的情绪负责。看见彼此在负责中成长，是爱给我们最大的礼物。

4. 透过指责过去，来证明现在的关系是好的（RELATIONSHIPS WHERE PAST BLAME IS USED TO JUSTIFY PRESENT RIGHTEOUSNESS）

在这样的关系里，每天都在证明自己跟以前不同、和过去比较。这其实是一种双输的做法，一方面否定了过去的自己，另一方面用过去的错误操弄现在的关系。可是，任何被操弄的关系都缺乏真诚。真诚的关系，应该是接纳过去，既往不咎。

5. 过度理想化的关系（RELATIONSHIPS BASED ON IDEALISTIC EXPECTATIONS）

没有一段关系是完美无缺的。也没有人能“永远”符合你的期望。如果有个人能永远符合你的期望，那他并不是在做他“真正的自己”。以前我们会说：如果你好好照顾我，我也会好好照顾你。但现在我们应该这样说：如果我为了你好好照顾我自己，你也要为了我好好照顾你自己。任何真实的关系，从来都不会是完美的，但这并不代表我们的努力无效。 相反的，正因为不完美，我们才能在彼此的生命里，做一点事情、尽一些努力。

6. 用谎言建立的爱(RELATIONSHIPS BUILT ON DAILY LIES)

或许你会说：“我没有说谎，我只是没有跟他说而已。”可是你忘了，当初吸引你们彼此的，是坦诚。正因为坦诚和信任可贵，所以你愿意把自己的一些不堪跟他说，让他包容、安慰你。可是，什么时候开始，“不说”竟然变成了避免争吵的武器？一段时间后你会明白，唯有坦诚，才能带来宽恕与原谅的可能。

7. 缺乏原谅与信任的关系（RELATIONSHIPS THAT LACK FORGIVENESS AND THE WILLINGNESS TO REBUILD TRUST）

信任很难建立，但在失去信任之后的重建更不容易。但如果你渐渐学会信任，你就会渐渐在你的关系和人生当中多成长一些。

8. 以被动攻击建立的关系（RELATIONSHIPS IN WHICH PASSIVE AGGRESSION TRUMPS COMMUNICATION）

讽刺、说反话、一言不发，不是面对冲突最好的办法，表达虽然隐藏着害怕，可是每一个害怕的背后，都躲着一个为关系付出的热诚。尝试公开的表达，自己的感受和想法，如果对方真的在乎这段关系，就会愿意为彼此做出一些努力。

9. 情绪勒索（RELATIONSHIPS GOVERNED BY EMOTIONAL BLACKMAIL）

你没有必要答应对方所有的需求。有些时候对方的要求违反你的意志，就该告诉对方这并不是你想要的样子，有些时候一再让步和体贴，只会让对方得寸进尺，尝试说出自己想要与不想要的东西，在关系里面建立彼此都舒适的界线。

10. 冷落的爱（RELATIONSHIPS THAT ARE ALWAYS PUT ON THE BACK BURNER）

工作需要花时间，经营人际关系需要花时间，甚至连吃饭也要花时间。很多人以为相爱之后就可以放着不用练，殊不知感情跟很多其他面相一样是需要花时间经营的。你们需要足够的时间去讨论彼此在乎的事情、对某些事情的感觉以及彼此在意的难以启齿的话题。

    一段关系最难得的地方，在于你可以摒弃时间的限制与对方同在。他并没有你想象当中那么完美跟重要，可是你们一起相处的时间、克服过的困难，都在彼此记忆里面留下深深浅浅的印记，你们在爱里见证彼此，也在彼此的努力当中看见爱更多的可能性。