新型冠状病毒疫情期间，不出门，不聚会，远离传染源就是普通大众能够做到的最好贡献。随着开学延期、大范围网络授课的推行，儿童青少年户外活动时间明显减少，宅居家中阅读以及使用电子产品的时间明显增多，近视儿童的家长有点担心如此“宅”的模式会不会加深近视度数?如何合理用眼，预防近视发生发展成为让很多家长头疼的问题。如何做到“宅”居家中合理用眼?

1、保持正确的阅读书写姿势，合理使用电子产品

阅读书写注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度。亮度要适宜，不可过强或过弱。学习网络课程，遵循“20-20-20”口诀，看手机、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松眼睛。休息模式可以多样化，远眺(看6米外事物。去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)、室内活动、做家务等等都可以。要控制观看电子产品的总时间，保持正确的观看姿势。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用的电子产品。

2、沐浴阳光不可少

户外活动可有效预防近视。“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的光照，而不是“运动”，所以疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中沐浴阳光，看看远处，看绿色植物更佳。一般建议中小学生每天至少沐浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

3、保证充足的睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

4、确保营养均衡

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，少吃甜食，多食富含维生素A的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

疫情期间，验光配镜、定期复查等一般事项尽量暂缓就医，避免交叉感染，但以下眼科急诊范畴类情况，需要想办法就医，就医时注意采取配戴口罩等防护措施。-急性眼部炎症-急性或短期逐渐加重的视力下降-急性眼外伤、异物入眼-眼睛不明剧痛-突发的视物遮挡?如果还有疑问需要咨询医生，可以登录苏北人民医院互联网医院云门诊，我们一直都在。