一、让您变黑变老的元凶是谁?紫外线

太阳光谱包括无线电波、红外线、可见光、紫外线、X射线、γ射线等几个波谱范围。其中到达地球表面的光线为紫外线A，B，可视光线及红外线，但对人体最有影响、最有害的是紫外线，简称为UV。

UVA是生活紫外线，其穿透能力强，可穿透云层、窗户玻璃和摄入人的肌肤到达真皮层，即使阴天，UVA还是可到达人体皮肤;UVB是户外紫外线，能被玻璃阻挡在外，夏日含量最高，冬日最低，在户外活动时直接摄入皮肤，主要由表皮吸收;UVC是短波灭菌紫外线，它的穿透力最弱，却对人体伤害很大，但多被地面大气层吸收，只有在雨过天晴的短时间内才有可能极少数到达地面。因此UVA和UVB是我们日常生活中主要应预防的紫外线。

紫外线具备消毒杀菌、促进骨骼发育、可以治疗某些皮肤病、促进维生素D生成等优点。但缺点也不容小觑!紫外线照射可使皮肤老化产生皱纹、斑点、造成皮肤粗糙、发生皮肤炎、甚至皮肤癌。

二、我们如何来防护我们的皮肤免遭紫外线损害呢?

避免在上午10点至下午4点外出;穿棉布衣服;出门打伞、戴帽子、戴有色眼镜;对光过敏患者避免吃光敏物质;外搽防晒剂。其中防晒剂的选择和使用尤为重要。

1、正确选择防晒剂。

根据活动类型选用防晒剂。(1)上班族：SPF值15以下，PA++。(2)野外游玩：SPF值30，PA+++以上;(3)如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品;(4)强紫外线下的活动，如海滨日光浴、游泳等，要选择含物理防晒剂高SPF的产品;(5)高原地区防晒，可采用SPF值在30倍以上的防晒品。

根据皮肤类型选用防晒剂。(1)一般类型皮肤的人：SPF值8—12，PA++;(2)对光敏感的人：SPF值12—20，PA+++;(3)肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒剂，防止斑点的产生;(4)皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

儿童的皮肤发育还不太完整，更需要维护皮肤，免受伤害，故防晒更应从小做起。还有不少家长担心外用防晒剂是否会影响维生素D的吸收，答案是否定的，因为有研究表明每天只需接受紫外线照射15分钟，就可以完成每天所需的维生素D的合成。

2、正确使用防晒剂。

提前应用：一般来说，人们涂抹防晒品后，防晒剂要经过一段时间才能起到吸收、屏障紫外线的作用，最好在出门前半小时涂防晒品。

多次补充：有的防晒剂中的成分有光敏性，暴晒一段时间后的，其防晒效果会降低，“抗水抗汗”的防晒品亦不例外，所以一天中防晒品并非涂一次就够了。对于在室内工作的人，可每隔4～5个小时重新涂抹一次;对于户外工作的人应每2～3小时就涂抹一次，这样才能维持有效的防晒效果;特别注意的是在水边作业的人应每隔1～2小时就重新涂抹一次，因为在水边不仅要接受天空中照射的紫外线，还有水面上反射的紫外线。

使用防晒品，宜在洗脸、涂擦爽肤水之后进行，这样不仅可以减少防晒品对皮肤的刺激，而且抗晒效果更佳。

物理防晒剂的防护能力很高，而且二氧化钛和氧化锌都是安全、无毒、无刺激的，尤其适合皮肤敏感的人群使用。

(皮肤科 赵莎)