大家还记得电影《特洛伊》中那个战无不胜的阿喀琉斯吗，被Paris悄悄地一箭射中了脚后跟，而这却是他惟一的弱点。在他还是婴儿的时候，他的母亲海洋女神特提斯曾捏着他的右脚后跟，把他浸在神奇的冥河斯提克斯中，被河水浸过的身体变得刀枪不入，可那个被母亲捏着的脚后跟由于浸不到水，却成了阿喀琉斯全身惟一的弱点。

大家在挥汗中潇洒运动时，要注意运动的方式方法，以免造成我们的跟腱(阿喀琉斯腱)损伤。

跟腱是人体最粗、最强壮的肌腱，位于小腿下段后方，连接小腿三角肌和跟骨，主要功能是负责踝关节的活动，对于行走、跑步、跳跃等动作的完成起着重要作用。

跟腱断裂是指外力作用导致跟腱局部明显肿胀、疼痛、跖屈无力、跛行为主要表现的疾病，常常在运动中因小腿三头肌肌肉猛烈收缩或因跌倒、坠落、闪躲、扭转等间接外力造成。诊断时发现单足提踵试验阳性(即患者单足提踵不能达到30°站立，而可以提踵60°站立)。

预防

1、提高对跟腱损伤和断裂的认识

跟腱损伤及断裂的易发因素有：①跟腱基础病变，如跟腱炎和跟腱劳损等;②全身基础性疾病;③准备活动不充分、不经常锻炼及技术动作不合理;④跟腱封闭治疗及喹诺酮类抗生素不合理的应用;⑤踝关节极度背伸时，跟腱的张力最大，最容易发生断裂。

2、做好准备活动，增加柔韧练习

在运动训练时应遵循循序渐进、持之以恒的原则，准备活动的内容与强度应根据比赛情况、个人机体状况和气象条件而定，准备活动时间以15—20分钟为宜，自觉身体微汗为好。通过热身活动把各关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱充分放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性。运动前应加强跟腱检查和保护装置的应用。

3、防止积累性损伤

根据个人的身体条件、年龄、身体的协凋性、运动能力等情况选择适合自己的锻炼方式，平时如有跟腱慢性疼痛不适的应避免参加剧烈运动，或者缩短运动时间、减少运动对抗强度。

4、运动技巧要合理运用

运动过程中应尽量避免跳跃后单脚着地，使双脚能够分担地面的反作用力，避免在运动中过多的在伸膝负重下做突然跳跃运动。

治疗

跟腱断裂就医及时是可以治愈的。早期处理包括立即停止运动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤;其次是冰敷，降低受伤部位的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛和肿胀;同时可采用弹性绷带加压包扎后将患肢抬高，减轻肿胀。

根据跟腱断裂程度可将其分为部分断裂及完全断裂。对于跟腱部分断裂，可采取保守治疗，若是完全断裂，则需手术治疗。 创伤骨科 周岳来

专家简介

周岳来：硕士，副主任医师

专业特长：能熟练完成各类骨科创伤的手术治疗，尤其擅长儿童的创伤、畸形矫正，如先天性髋关节脱位、骨延长、肘内外翻畸形、膝内外翻畸形、特发性马蹄内翻足、斜颈等的治疗。

专家门诊时间：星期三全天